આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યનું યોગ્ય ધ્યાન રાખી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ખરાબ ખાવા-પીવાની આદતો અને અસ્વસ્થ જીવનશૈલીને કારણે, બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ વધી ગઈ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર રોગ છે. ઘણી વખત તેના લક્ષણો પણ ખબર હોતા નથી. જો તેને સમયસર નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો, ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.
આજના સમયમાં, તે ફક્ત વૃદ્ધોને જ નહીં પરંતુ યુવાનોને પણ અસર કરી રહ્યું છે. તેથી, તમારે જાણવું જોઈએ કે જ્યારે બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય ત્યારે તમારે શું કરવું જોઈએ જેથી તેને તાત્કાલિક નિયંત્રિત કરી શકાય. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો અને અચાનક તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી ગયું છે, તો તમે કેટલીક કુદરતી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો.
આજનો અમારો લેખ પણ આ વિષય પર છે. અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે કોઈપણ દવા અને ડૉક્ટર વિના તરત જ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલો વિગતવાર જાણીએ-
ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો
ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી, તમારી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે. તે હૃદયના ધબકારા ધીમા કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓને પણ આરામ આપે છે. થોડીવાર આમ કરવાથી બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી અને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત થાય છે.
ઠંડા પાણીથી ચહેરો ધોઈ લો
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય, તો તમારે તાત્કાલિક ઠંડા પાણીથી ચહેરો ધોવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, પગને ઠંડા પાણીમાં થોડો સમય પલાળી રાખવાથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ જાય છે. આમ કરવાથી હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી ચિંતા અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
લીંબુ પાણી પીવો
જ્યારે પણ તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ત્યારે તમારે લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે ભૂલથી પણ તેમાં ખાંડ કે મીઠું ન નાખવું જોઈએ. ખરેખર, સાદું લીંબુ પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપ પૂર્ણ થાય છે. પોટેશિયમથી સોડિયમ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ સાથે, રક્તવાહિનીઓ પણ આરામ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.
