આજકાલ લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અપનાવી રહ્યા છે. બીજી તરફ, પ્રદૂષણ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન થઈ રહ્યું છે. સૌથી મોટી અસર આપણા લીવર અને કિડની પર પડે છે. જ્યારે આપણે આ જીવનશૈલી અપનાવીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થવા લાગે છે. શરીરની ગંદકી સાફ કરવાનું કામ લીવર અને કિડનીનું છે.
આવી સ્થિતિમાં, જો લીવર અને કિડનીમાં ગંદકી એકઠી થાય છે, તો તે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમને થાક, પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ સહિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમને ડિટોક્સ કરવા સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આજનો અમારો લેખ પણ આ વિષય પર છે. અમે તમને કેટલાક ફળો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. ચાલો તે ફળો વિશે વિગતવાર જાણીએ –
જામુન
જામુન એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. તેનો પલ્પ અને બીજ બંને કિડની પર ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જામુનનો અર્ક હાઈ બ્લડ સુગર અને બળતરાને કારણે કિડનીના પેશીઓને થતા નુકસાનને અટકાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે દરરોજ મુઠ્ઠીભર જામુન ખાવું જોઈએ. તેની એક ખાસિયત એ છે કે તે ચયાપચયને સુધારે છે. આના કારણે લીવર પરનો બોજ પણ ઓછો થાય છે.
દાડમ
દાડમ એક એવું ફળ છે જે આપણી કિડનીના સ્વાસ્થ્યનું શાંતિથી ધ્યાન રાખે છે. જો દરરોજ એક દાડમ ખાવામાં આવે તો તે કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયાલિસિસ કરાવતા દર્દીઓએ ચોક્કસપણે દાડમનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તે આપણા લીવરને પણ સાફ કરે છે.
પપૈયા
પપૈયાને આપણા લીવર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પપૈયામાં ‘પપેન’ નામનું એક ખાસ એન્ઝાઇમ હોય છે જે ખોરાકમાં હાજર પ્રોટીનને પચાવવામાં મદદ કરે છે. આ લીવર પરનો બોજ ઘટાડે છે.
ક્રેનબેરી
ક્રેનબેરી પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI) અટકાવવામાં મદદ કરે છે. તે કિડની પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ક્રેનબેરીમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ કિડનીને ચેપથી બચાવે છે અને કિડનીને સાફ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સી અને પોટેશિયમની સારી માત્રા જોવા મળે છે. તે કિડનીને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. તેને ખાવાથી કિડનીમાં જમા થયેલા ઝેરી તત્વો પણ દૂર થાય છે.
