આ દિવસોમાં ગરમીએ પોતાનું ઉગ્ર સ્વરૂપ બતાવવાનું શરૂ કરી દીધું છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આહારમાં લીલા શાકભાજી અને રસદાર ફળોનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ તમને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે. તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખે છે. આ ઉપરાંત, વ્યક્તિએ પુષ્કળ પાણી પણ પીવું જોઈએ.
જો તમે પણ ઉનાળામાં સ્વસ્થ વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો અમે તમને પાંચ પ્રકારની સ્મૂધી વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ બનાવવા માટે પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ ઉનાળામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખશે. તમે આ ઘણી રીતે બનાવી શકો છો. અમને વિગતવાર જણાવો-
મેંગો દહીં સ્મૂધી
તે બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે. આ માટે, મીઠી કેરીને છોલીને કાપી લો. આ પછી તેને મિક્સર ગ્રાઇન્ડરમાં ઉમેરો. ઉપર દહીં ઉમેરો. આ પછી તેમાં કસ્ટર્ડ પાવડર ઉમેરો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં ખાંડ પણ ઉમેરી શકો છો. તે સ્વાદમાં અદ્ભુત છે. બધાને આ ગમે છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આ તમારા શરીરને પણ ઠંડુ રાખશે.
તરબૂચ અને ફુદીનાની સ્મૂધી
જ્યારે તે ખૂબ જ અદ્ભુત લાગે છે, ત્યારે કલ્પના કરો કે તે પીવામાં કેટલું સ્વાદિષ્ટ હશે. આ બનાવવા માટે, તરબૂચ કાપી લો. થોડી માત્રામાં સ્ટ્રોબેરી પણ ઉમેરો. તેમાં ફુદીનો ઉમેરો અને તેને મિક્સર જારમાં નાખીને પીસી લો. આનાથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થાય.
બનાના ઓટ્સ સ્મૂધી
બધાને કેળું ખાવાનું ગમે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની સ્મૂધી પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. કેળાને કાપીને તેમાં ઓટ્સ મિક્સ કરો અને ઠંડુ દૂધ ઉમેરીને પીસી લો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં મધ પણ ઉમેરી શકો છો. નાસ્તા માટે આ એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.
બેરી સ્મૂધી
જો તમારી પાસે સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અથવા રાસબેરી હોય, તો તેમાંથી સ્મૂધી પણ બનાવી શકાય છે. આ બનાવવા માટે તમારે દહીં અને થોડું નારિયેળ પાણી જોઈએ. સ્વાદ માટે તમે તેમાં થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો. આ તમને સ્વસ્થ રાખશે.
પાઈનેપલ અને નારિયેળ સ્મૂધી
તે ઉનાળામાં શરીરને ઠંડક પ્રદાન કરે છે. એક કપ અનાનસ લો અને તેમાં નાળિયેર પાણી ઉમેરો. થોડા બરફના ટુકડા ઉમેરો અને તેને બ્લેન્ડ કરો. તે પીવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
