શિયાળાની ઋતુમાં ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે, તેના પર નિશાન દેખાય છે, એલર્જી થાય છે… તેવી જ રીતે આંખોની પણ સ્થિતિ છે. આ ઋતુમાં ભેજ ઓછો થવાને કારણે તાપમાન વધારવા માટે વપરાતા બ્લોઅર, હીટર વગેરે સાધનોને કારણે ઘરના વાતાવરણમાં ભેજ ઓછો થઈ જાય છે, જેની સીધી અસર આંખો પર પણ પડે છે. ઓછી ભેજને કારણે આંખો સૂકી થઈ જાય છે અને તેના કારણે પાણી પણ વહેવા લાગે છે. ખાસ કરીને બાળકોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે.
રીફ્લેક્સ ફાટી જવાનો ભય
જો પરિવારમાં કોઈને વાયરલ તાવ હોય તો તે ચેપ ઘરના અન્ય સભ્યોમાં પણ ફેલાય છે. વાઈરલ ઈન્ફેક્શનની આંખો પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. વારંવાર સ્રાવ, લાલાશ, દુખાવો વગેરે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે લોકો ઓછી તરસને કારણે શિયાળાની ઋતુમાં પીવાનું પાણી ઓછું કરે છે, ત્યારે તે કુદરતી આંસુ ઉત્પાદન પ્રક્રિયાને પણ વિક્ષેપિત કરે છે, જેના કારણે આંખોમાં બળતરા થાય છે. એટલા માટે તમારે કંઈક વાંચવા માટે વારંવાર પ્રયાસ કરવો પડશે, જેમાં એવું લાગે છે કે કંઈક તમારી આંખોને ચૂંટી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિને રીફ્લેક્સ ટીરીંગ કહેવામાં આવે છે.
શિયાળામાં આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?
- જો તમે નહાવા માટે હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો છો તો સૌપ્રથમ તમારી આંખોને હૂંફાળા પાણીથી સાફ કરો, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે આવું વારંવાર ન કરવું જોઈએ.
- શિયાળામાં ઠંડા પવનો અને હાનિકારક યુવી કિરણોથી પોતાને બચાવવા માટે ચશ્મા પહેરો.
- આંખોની ભેજ અને આરોગ્ય જાળવવા માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ તેમજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
- ધ્યાનમાં રાખો કે શિયાળાની ઋતુમાં ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. તેથી, ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ.
- આ સિઝનમાં લોકો લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહેવું પસંદ કરે છે. સ્ક્રીન ટાઈમ વધે છે, આવી સ્થિતિમાં તેને ઘટાડવા માટે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. દર 20 મિનિટે, ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર કોઈ વસ્તુને જુઓ.
