આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, ઓફિસમાં કલાકો સુધી સતત બેસી રહેવું એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. ડિજિટલ યુગના કોર્પોરેટ જગતમાં, આપણે સવારથી સાંજ સુધી એક જ સ્થિતિમાં કામ કરતા રહીએ છીએ. પરંતુ, આ આરામદાયક દેખાતી આદત ખરેખર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર ખતરો બની શકે છે.
નિષ્ણાતોએ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આ આદતને ‘બેસવાનો રોગ’ નામ આપ્યું છે. આ ફક્ત એક શબ્દ નથી, પરંતુ એક એવી સ્થિતિ છે જે ઘણા ગંભીર રોગો તરફ દોરી શકે છે. સતત બેસી રહેવાથી આપણા શરીરના ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, રક્ત પરિભ્રમણને અસર થાય છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, તે શરીરમાં ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે. આ જ કારણ છે કે નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે દર અડધા કલાકે થોડું ચાલવું જોઈએ. ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે બેઠાડુ જીવનશૈલી (લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવા) ને કારણે શરીરમાં કયા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે.
હૃદય રોગ
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું પડે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. અભ્યાસો અનુસાર, જે લોકો દિવસમાં 6-8 કલાકથી વધુ સમય બેસે છે તેમને હૃદય રોગનું જોખમ 20-30% વધે છે. આનાથી ધમનીઓમાં ચરબીનો સંચય થાય છે અને હૃદય પર દબાણ વધે છે.
સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ
લાંબા સમય સુધી બેસવાથી ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, જે કેલરી બર્ન ઘટાડે છે અને વજન વધવાનું જોખમ વધારે છે. તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે, જે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે.
પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો
લાંબા સમય સુધી ખોટી મુદ્રામાં બેસવાથી કરોડરજ્જુ અને ગરદન પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે કમરનો દુખાવો, ખભામાં જડતા અને સર્વાઇકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે અને સાંધામાં જડતાનું કારણ બને છે.
અટકાવવાના અન્ય સરળ રસ્તાઓ-
- દર 30 મિનિટે ઉઠો અને 2-3 મિનિટ સુધી ચાલો અથવા ખેંચો.
- ખુરશી પર સીધા બેસો અને મોનિટરને આંખના સ્તરે રાખો.
- પૂરતું પાણી પીવાથી ચયાપચય સક્રિય રહે છે.
- તણાવ ટાળવા માટે ઊંડા શ્વાસ લો અને યોગ અને ધ્યાનનો નિયમિત સમાવેશ કરો.
