હવામાન ગમે તે હોય, કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને ફક્ત શારીરિક રીતે સક્રિય જ રાખતું નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ પણ આપે છે. પરંતુ જ્યારે વર્કઆઉટ કરવાનો સમય આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર મૂંઝવણમાં મુકાઈ જાય છે. તેમને સમજાતું નથી કે સવારે કસરત કરવી સારી છે કે સાંજે. કેટલાક લોકો માને છે કે સવારે વહેલા કસરત કરવી શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે, જ્યારે કેટલાક માને છે કે શરીર સાંજે વધુ સક્રિય રહે છે.
આ મૂંઝવણ એટલા માટે પણ થાય છે કારણ કે દરેક વ્યક્તિની શારીરિક ઘડિયાળ, જીવનશૈલી અને ફિટનેસ લક્ષ્યો અલગ અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમારી આ મૂંઝવણનો ઉકેલ લાવવા જઈ રહ્યા છીએ. અમે તમને જણાવીશું કે સવારે કસરત કરવાથી ખરેખર વજન ઝડપથી ઘટે છે કે સાંજે કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે? ચાલો જાણીએ કે કસરત કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. અમને વિગતવાર જણાવો-
સવારે કસરત કરવાના ફાયદા
સવારે કસરત કરવાથી તમારા દિવસની શરૂઆત ઉર્જાથી ભરપૂર થાય છે. આ મૂડ સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તે ડિપ્રેશન અને ચિંતા ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, સવારે ખાલી પેટે કસરત કરવાથી ચરબી ઝડપથી બળે છે. તમે કદાચ જોયું હશે કે જે લોકો સવારે કસરત કરે છે તેઓ ઘણીવાર વધુ સુસંગત હોય છે કારણ કે દિવસની દોડધામમાં કોઈ વિક્ષેપ પડતો નથી.
સાંજે કસરત કરવાના ફાયદા
બપોર પછી શરીરની કાર્યક્ષમતા તેની ટોચ પર હોય છે. એનો અર્થ એ કે તે સમયે સહનશક્તિ, શક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો થાય છે. બીજી બાજુ, સાંજે આપણું શરીર પહેલેથી જ ગરમ હોય છે. સ્નાયુઓમાં સુગમતા જળવાઈ રહે છે. આનાથી ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે જ સમયે, ઓફિસના તણાવ પછી અથવા આખા દિવસ પછી સાંજે કસરત કરવાથી મન શાંત થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. તમને ખ્યાલ આવે છે કે હવે તમારી પાસે કોઈ કામ નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે વધુ સારી રીતે કસરત કરી શકો છો. જોકે, તે હવામાન પર આધાર રાખે છે. ઉનાળાના દિવસોમાં સાંજે કેટલીક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
ઉનાળાની ઋતુમાં સવારનો સમય કસરત માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ સમયે સૂર્યના કિરણો બહુ તીવ્ર નથી હોતા. પવન પણ સારો ફૂંકાય છે. કલાકો સુધી કસરત કરનારાઓ માટે સવારનો સમય વધુ સારો છે કારણ કે આ સમયે શરીરની ગરમીની સાથે સાથે તમને હવામાનની ઠંડીથી પણ રાહત મળે છે. જો તમને ફક્ત સાંજે જ કસરત કરવાનો સમય મળી શકે, તો ઉનાળામાં વધુ સમય સુધી કસરત કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે હવામાન ગરમ થાય છે, ત્યારે તમને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ અને ડિહાઇડ્રેશનનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી હૃદય અને કિડની પર પણ વધુ ભાર પડે છે, જેના કારણે તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ઉનાળામાં તમારે ભારે કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
