ચોમાસાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે. આ સમય દરમિયાન હવામાન ખુશનુમા બને છે, પરંતુ આ ઋતુ પોતાની સાથે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ લઈને આવે છે. વરસાદની ઋતુમાં વાયરલ ચેપ, એલર્જી, ડેન્ગ્યુ, ચિકનગુનિયા અને મેલેરિયા જેવા અનેક મોસમી રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. હવામાં ભેજ પણ ઘણો હોય છે, જે તમારા પાચન માટે સારો નથી.
આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું સૌથી જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, પાચન અને મોસમી રોગોથી બચવા માટે, તમારે તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. એવું કહેવાય છે કે વરસાદની ઋતુમાં મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી સૌથી જરૂરી છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમારે કેટલાક સ્વસ્થ ફળોનું સેવન કરવું જરૂરી છે. આ ફળોનું સેવન કરવાથી માત્ર પાચન સારું રહે છે, પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.
આજનો અમારો લેખ આ વિષય પર છે. અમે તમને કેટલાક ફળો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારે ચોમાસામાં ખાવા જોઈએ. આ તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ પણ પૂરું પાડશે. ચાલો તે ફળો વિશે વિગતવાર જાણીએ –
જામુન
એવું કહેવાય છે કે ચોમાસામાં તમારા આહારમાં જામુનનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ જ નથી, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જબરદસ્ત ફાયદાકારક છે. વિટામિન સીની સાથે, તેમાં આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે તમારા પાચન માટે સારું છે. આ સાથે, તે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
દાડમ
દાડમ સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. તેને ખાવાથી તમારા શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે. તેમાં વિટામિન-બી અને ફોલેટ સારી માત્રામાં હોય છે. જો તમે ચોમાસામાં આ ફળને તમારા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તે લાલ રક્તકણોની સંખ્યામાં વધારો કરે છે. જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો, તો તમારે દાડમનું સેવન કરવું જોઈએ.
સફરજન
સફરજનમાં વિટામિન સી તેમજ ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. તે ઉર્જા પણ પૂરી પાડે છે. વરસાદની ઋતુમાં સફરજન ખાવાથી વાયરલ ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે.
પપૈયું
પપૈયું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેને ચોમાસામાં ખાવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, પપૈયામાં જોવા મળતું પપૈન એન્ઝાઇમ પાચન સુધારવાનું કામ કરે છે. ઉપરાંત, તેને ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે તેમાં વિટામિન A અને C સારી માત્રામાં જોવા મળે છે.
નાસપતી
નાસપતીમાં વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. ચોમાસામાં તે ખાવું જ જોઈએ. તે તમારા પાચન માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
