વિચારવું એ સારી બાબત છે. આનાથી તમે વસ્તુઓને યોગ્ય રીતે સમજી શકો છો. જોકે, કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક હંમેશા નુકસાનકારક હોય છે. અતિરેક ફક્ત ખાવા-પીવા વિશે જ નહીં, પણ તે કોઈપણ બાબત વિશે પણ હોઈ શકે છે. તમે પણ ઘણા એવા લોકોનો સામનો કર્યો હશે જે હંમેશા કોઈને કોઈ વિચારમાં ડૂબેલા રહે છે, આવા લોકો નાની નાની બાબતો પર વધુ પડતું વિચારવાનું શરૂ કરે છે.
જો તમને પણ વધુ પડતું વિચારવાની આદત પડી ગઈ હોય, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. આજનો અમારો લેખ પણ આ વિષય પર છે. આજે અમે તમને વધુ પડતું વિચારવાના ગેરફાયદા વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. અમે તમને એ પણ જણાવીશું કે તમે તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે વિલંબ કર્યા વિના –
તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?
જો તમે સતત કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારો છો, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે તમને કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તમે વસ્તુઓ ભૂલી પણ શકો છો. આ ઉપરાંત, તમારામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોઈ શકે છે. વધુ પડતું વિચારવાની આદત તમારી ઊંઘ પર પણ અસર કરી શકે છે. આ અનિદ્રાનું જોખમ વધારી શકે છે. તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. સતત વિચારવાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતા વધી શકે છે. ઉપરાંત, બીપી પણ વધી શકે છે.
વધુ પડતું વિચારવાના લક્ષણો
- નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી
- ભાવનાત્મક રીતે નબળા પડવું
- નાની બાબતો પર ગુસ્સો આવવો
- એકલાપણું અનુભવવું
- નાની બાબતો પર તણાવ લેવો
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
- વધુ પડતા વિચારવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
ધ્યાન કરો
વધુ પડતા વિચારવાથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી સહેલો અને અસરકારક રસ્તો ધ્યાન છે. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ ધ્યાન કરવાની આદત પાડવી જોઈએ. આ તમારા ચેતાને શાંત કરશે. તે તમારા મનમાં ઉત્પન્ન થયેલ હાલાકીને પણ ઘટાડશે.
મિત્રો સાથે વાત કરો
જો તમને અંદરથી કોઈ વાત પરેશાન કરી રહી હોય, તો વિશ્વસનીય લોકો સાથે વાત કરો. આવા સમયે, ફક્ત એક જ મિત્ર છે જેના પર તમે આંધળો વિશ્વાસ કરી શકો છો. તમારી ચિંતાઓ તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો. આ ચોક્કસપણે તમને થોડી રાહત આપશે.
તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો
જો તમે સતત વિચારવાની આદતથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો સૌ પ્રથમ તમારે પોતાને વ્યસ્ત રાખવી પડશે. ખરેખર, જ્યારે આપણે મુક્ત હોઈએ છીએ, ત્યારે મનમાં ઉથલપાથલ હોય છે. આને ટાળવાનો સૌથી સહેલો અને અસરકારક રસ્તો એ છે કે પોતાને વ્યસ્ત રાખો.
વસ્તુઓ લખો
જો તમને લખવાનું ગમે છે, તો જે વસ્તુઓ તમને પરેશાન કરી રહી છે તે લખવાનું શરૂ કરો. વસ્તુઓ લખવાથી મન હળવું લાગે છે. વિચારવાની આદત પણ ઓછી થાય છે.
પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવો
સવારે અને સાંજે પાર્કમાં ફરવા જાઓ. વૃક્ષો અને છોડ જુઓ. આનાથી તમને માનસિક શાંતિ મળશે. તમે તમારા ઘરમાં બાગકામ પણ કરી શકો છો.
